J罗：外貌是你如何照顾身体的结果，也取决于父母给你的良好基因

体育播报7月7日宣 33岁的J罗如今定居墨西哥，为莱昂俱乐部效力，同时在场外涉足身体健康与福祉相关的创业项目，近日球员接受Hola杂志采访，谈到了自己的近况。

如何在身体上保持最佳状态？

“实际上，最重要的不仅仅是你在训练或比赛中的表现，还包括你在不运动时的一切，没有良好的饮食、休息和适当的补充是不可能在球场上有出色表现的。”

心理上如何保持健康？面临过最大的挑战是什么？比如欺凌或批评...

“我坚信心理健康与我们的饮食、身体状况以及精神状态紧密相连，当你了解自己所摄入的食物时，你会发现，例如欧米伽-3对大脑至关重要，这会对你每天的感受和反应产生影响。从很小的时候开始，我就不得不面对批评和赞美，但我也学会了不让这些外界的声音定义我是谁。我认为自己是一个在心理上非常坚强的人，那些说你坏话的人无法剥夺你的本质，也无法抹去你通过努力和自律所取得的成就。”

每天的锻炼中有哪些是永远不会变的？

“作为一名足球运动员，我每天必不可少的锻炼是健身房的力量训练，这对球场上的训练是很重要的补充，因为场上的训练主要是有氧运动，力量训练对帮助预防受伤很有帮助，能保持身体强壮以适应比赛的高强度要求。”

对你来说最重要的是哪个环节？

“对我来说，身体恢复是重中之重。虽然体能训练是工作的一部分，但真正起决定性作用的是之后的恢复：按摩、桑拿以及在睡前服用肌酸和镁来帮助肌肉恢复，这些都是我日常不可或缺的一部分。不仅运动员需要关注恢复，我也看到许多非职业运动员的朋友通过恢复的环节改善健康状况。无论我们从事什么工作，都会面临大量的身心压力，如果我们将恢复放在首位，就能更好地应对压力。”

你们也非常注重自己的形象，以便能与不同的品牌合作，你认为外貌有多重要？

“我认为外貌只是你如何照顾自己身体的结果，也取决于父母给你的良好基因（笑）。我的保养方式相当普通，其实我并不怎么爱慕虚荣。但我相信当你吃得健康、补充得当并且能够做到保持身心平衡时，这些都会在外表上体现出来。”

你希望向年轻人传递怎样的形象？

“我希望年轻人相信梦想是可以实现的，从小我就梦想着踢足球，父母也一直支持我，但如果没有自律和愿意付出牺牲的精神，是不可能走得更远的。如果我能传递出这样的信息，我会感到非常开心。激励他人是非常酷的事，在这个过程中，体育运动和媒体曝光几乎在不经意间塑造了你的性格，它会迫使你变得更加自信。然而起初并非如此，随着时间推移，你会学会如何处理批评、面对困难和自我怀疑，这也是需要训练的一部分。”

你希望人们记住你是个怎样的人？

“这是一个很好的问题，不过说实话，思考我希望别人如何记住我，这听起来有点自恋。作为一名运动员，我希望人们记得我在球场上全力以赴，总是充满激情和快乐地比赛。而作为一个普通人，我更在乎那些真正了解我的人对我的看法，那些与我一起分享胜利和失败的人。如果他们记得我是一个好朋友、一个好父亲，那我就心满意足了。”